يعتبر النوم هدية ثمينة تحمل في طياتها العديد من الفوائد الصحية والنفسية للأطفال حديثي الولادة حيث ينتقل فيها الرضيع إلى عالم من الراحة والسكينة،ويتناغم نموه الجسدي والعقلي. في تلك اللحظات الهادئة، ينمو عقله الصغير، وتتطور مهاراته الإدراكية، ويشحن جسمه بالطاقة اللازمة لمواجهة يوم جديد.هيا نتعرف عن على كيفية تحسين نوم الرضيع.
خطوات بسيطة تساعدنا في تحسين نوم الرضيع
- حافظي على جدول نوم منتظم حيث ينام الطفل ويستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
- ابدأي بروتين هادئ قبل النوم مثل الحمام الدافئ، أو قراءة قصة، أو تشغيل موسيقى هادئة.
توفير بيئة نوم مريحة:
- تأكدي من أن الغرفة مظلمة وهادئة ومعتدلة الحرارة.
- استخدمي سرير مريح وفراش ناعم وثابت مع غطاء مناسب.
التغذية الجيدة قبل النوم:
- تأكدي من أن الرضيع مشبع قبل النوم، حيث أن الجوع قد يسبب الاستيقاظ المتكرر.
- إذا كان الرضيع يعتمد على الرضاعة الطبيعية، يمكن استخدام شفط الحليب لتوفير وجبة مشبعة قبل النوم.
التفاعل خلال النهار:
- حافظي على أن يكون وقت النهار مليء بالنشاط والحركة والتفاعل لتعبئة الطفل واستعداده للنوم ليلاً.
- تعريض الطفل للضوء الطبيعي خلال النهار يمكن أن يساعد في ضبط الساعة البيولوجية.
- التخفيف من التحفيز قبل النوم:
- قللي من الأنشطة المثيرة والحماسية قبل وقت النوم.
- أبعدي الشاشات والألعاب الإلكترونية عن الطفل قبل النوم بساعة على الأقل.
التحكم في القيلولة النهارية:
- تأكدي من أن الطفل يحصل على القيلولة المناسبة خلال النهار ولكن ليس لفترات طويلة قرب وقت النوم.
استخدام تقنية التهدئة الذاتية:
- علمي الطفل كيفية تهدئة نفسه للنوم من خلال إعطائه وقتًا قصيرًا للبكاء قبل التهدئة، ولكن راقبي هذا الأسلوب بحذر وبتوجيه من متخصص إذا لزم الأمر.
التأكد من راحة الطفل:
- تأكدي من أن الطفل يرتدي ملابس مريحة ومناسبة لدرجة حرارة الغرفة.
- استخدام اللهاية يمكن أن يساعد بعض الأطفال على النوم بشكل أفضل.
بتطبيق هذه النصائح، يمكن للأمهات والآباء تحسين جودة نوم أطفالهم، مما يساهم في نموهم الصحي والجسدي والنفسي بشكل أفضل. تذكري أن كل طفل فريد، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت لاكتشاف الروتين والنصائح التي تناسب طفلك بشكل خاص.
أهمية النوم للأطفال: الأسباب، الفوائد، والتعامل مع التحديات
- النمو الإدراكي:
- أظهرت الدراسات أن نوم الرضع أساسي في نمو ونضوج دماغ الطفل وبناء ذاكرته. الأطفال حديثي الولادة الذين يحصلون على ساعات نوم كافية يتمتعون بمهارات إدراكية وتعلمية أعلى من غيرهم، بل هم أسرع في تعلم الكلام.
- تحسين المزاج:
- يعتبر النوم الكافي ليلاً مهماً جداً لتحسين مزاج الأطفال وتفادي نوبات الغضب والبكاء. الأطفال الذين ينامون جيداً يكونون أكثر تركيزاً وقدرة على التكيف مع محيطهم مقارنة بالأطفال الذين لا ينامون بشكل كافٍ.
- النمو البدني:
- هناك ارتباط قوي بين نوم الأطفال لساعات كافية وبين تمتعهم بالوزن الصحي والنمو المناسب لعمرهم. النوم يساعد الرضع على كسب فوائد أكبر من حليب الأم والتغذية الصحية.
- الصحة النفسية:
- النوم يعيد بناء الخلايا التي استخدمها الدماغ خلال النهار، مما يجعل الدماغ أكثر قدرة على حل المشكلات والتعلم والاستمتاع بالمحيط.
- راحة الأم:
- نوم الطفل يعني أيضاً نوم الأم، والأمهات اللاتي يعانين من قلة النوم أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. لذا، يجب الحرص على نوم الطفل لساعات كافية لضمان صحة الأم الجسدية والنفسية.
متى يمكن نوم الرضيع على وسادة؟
تحكم الطفل المولود حديثاً برأسه ورقبته يكون ضعيفاً في البداية، لذلك ينصح أطباء الأطفال بعدم استخدام وسائد كبيرة لحماية الأطفال من خطر الاختناق وموت الرضع المفاجئ. يفضل عدم استخدام هذه الوسائد حتى عمر سنتين، وإذا أردت استخدام وسادة، استخدمي وسادة صحية صممت خصيصاً للمواليد.
متى ينام الرضيع نوماً متواصلاً؟
يستيقظ الأطفال المواليد عدة مرات خلال الليل، خصوصاً إذا كانوا يعتمدون على الرضاعة الطبيعية. ينصح الخبراء بنوم الأطفال بجانب الأم خلال الأشهر الأولى مع ضمان نومه بشكل آمن. يستمر أغلب الأطفال بالاستيقاظ حتى عمر أربعة أشهر، وبعضهم يستمر حتى عمر ستة أشهر. في هذا العمر، يبدأ الأطفال بالنوم بشكل متواصل طوال الليل، مما يمنحهم الراحة والطاقة للنمو والتعلم.
عدد ساعات نوم الأطفال حسب العمر
- منذ الولادة حتى عمر شهرين: يحتاج الطفل ما بين 16 إلى 18 ساعة من النوم يومياً.
- منذ عمر 4 إلى 6 أشهر: يحتاج الطفل ما بين 14 إلى 16 ساعة من النوم.
- منذ عمر 6 أشهر حتى سنة: يحتاج الطفل إلى 14 ساعة من النوم يومياً.
- عند عمر سنتين: يحتاج الطفل إلى 10-13 ساعة من النوم يومياً موزعة بين النهار والليل.
- عند عمر المدرسة: يحتاج الأطفال إلى 9-12 ساعة من النوم يومياً.
- المراهقون: يحتاجون إلى 8-10 ساعات من النوم يومياً.
ما هو أفضل وقت لنوم الأطفال؟
يرتبط موعد نوم الأطفال بموعد استيقاظهم. ينصح الخبراء بوجود فرق 11 ساعة بين وقت استيقاظ الطفل ووقت نومه. فمثلاً، إذا استيقظ الطفل في السابعة صباحاً، يجب أن ينام في الثامنة مساءً.
العمر المناسب لنوم الطفل على بطنه
ينصح بوضع الطفل على بطنه لدقائق قليلة يومياً منذ الولادة لتقوية عضلات الرقبة والأكتاف والبطن. ولكن النوم على البطن ليس آمناً حتى عمر سنتين، حيث تبين أن النوم على الظهر يحمي الأطفال من خطر الاختناق وموت الرضع المفاجئ.
خوف الأطفال من النوم لوحدهم
الخوف من النوم مشكلة شائعة بين الأطفال. يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال التحدث مع الطفل وضمان عدم مشاهدته لمشاهد مرعبة. كذلك، يمكن إيجاد روتين نوم مريح مثل قراءة قصة وإضاءة الغرفة بضوء خافت.
خاتمة
شبع الرضيع يلعب دوراً محورياً في نومه الهانئ والمريح. عندما يكون الطفل مشبعاً، يكون أكثر استرخاءً وقادراً على النوم لفترات أطول دون انقطاع. من هنا، تأتي أهمية شفط الحليب كأداة فعالة لضمان شبع الرضيع. جهاز شفط الحليب الكهربائي يساعد الأمهات في توفير كميات كافية من الحليب لأطفالهن، حتى في الأوقات التي لا يستطيع فيها الطفل الرضاعة الطبيعية مباشرة من الثدي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام الحليب المشفوط لإطعام الطفل بواسطة الزجاجة، مما يضمن استمرارية التغذية وعدم ترك الطفل جائعاً. الشفط المنتظم للحليب يساعد أيضاً في الحفاظ على تدفق مستمر للحليب، مما يقلل من مخاطر انسداد قنوات الحليب ويضمن أن الطفل يحصل على التغذية اللازمة التي تدعمه في النوم بشكل أفضل وأطول.